ДИЕТЫ

                               4 правила диеты для похудения.

Многие люди безрезультатно сидят на диетах, не добиваясь поставленной цели в похудении. А всё из-за того, что большинство диет бесполезны. О том, на что нужно обращать внимание, выбирая диету для похудения, вы узнаете, прочитав статью.

4 правила любой диеты для похудения

1. Низкая калорийность
Низкая калорийность — важнейший аспект диеты. Ведь жир будет гореть только при недостатке калорий. Рассчитывайте экспериментальным методом дневную калорийность для похудения. Каждую неделю урезайте рацион примерно на 50 калорий.

2. Сбалансированность
В вашей диете не должны быть одни овощи и фрукты. Диета должна включать все нужные нутриенты для функционирования организма. А именно: белки, жиры и углеводы. Помните, что белков должно быть 30%, углеводов 50% и жиров 20% от всего дневного рациона.

3. Разнообразность
Если вы будете есть одни и те же продукты каждый день, вы не выдержите и через месяц слетите с диеты. Сделайте так, чтобы вы потребляли каждый день разные продукты питания. Не зацикливайтесь на чём-то одном, и разнообразьте свой рацион.

4. Дробность
Намного легче сидеть на диете когда пища поступает каждые два-три часа. В таком случае организм не будет находиться в состоянии голода. Какой бы ни была диета, питание должно быть дробное, желательно 5-6 раз в день.

Относитесь серьезно к выбору диету. Ориентируйтесь на четыре основных правила и худейте с удовольствием. Удачи и быстрого жиро сжигания.


                  Быстрые диеты. Похудеем к лету?

Цель данных диет, сводится к одному – сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки. Но, тем не менее, не надо забывать, чем «быстрее диета» тем непредсказуем результат и возможность нежелательных последствий от «быстрых диет».
Стрессы, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок и как следствие лишний вес, который скапливается и никак не хочет покидать насиженные места. Что делать? В первую очередь женщина думает, как максимально быстро сбросить лишний вес, мечтает о быстрой диете. Однако как разобраться в море существующих быстрых диет и выбрать для себя одну, подходящую именно тебе? Задача очень непростая…
Первый самый распространенный способ – совет подруги или знакомой, которая уже придерживается какой-либо быстрой диеты и добилась каких-либо результатов.
Второй – изучение всевозможный сайтов и форумов худеющих с подробными отчетами о достигнутых результатах.


Рассмотрим наиболее распространенные быстрые диеты.
Кремлевская диета (достаточно быстрая диета)
Судя по отзывам, довольно эффективная быстрая диета, суть которой состоит в следующем, каждому продукту присваивается определенное количество баллов, за день можно съесть только определенное количество. Диета рассчитана на сокращение потребления углеводов и переход на белковую пищу.
Быстрая диета на гречке
Позволяет за довольно короткий срок сбросить 2-5 кг. Пару дней надо питаться только гречневой кашей, но не вареной, а пропаренной, без добавления сахара и соли (залить кипятком на ночь). Кушать ее можно сколько угодно, можно разнообразить ее 1% кефиром (не более литра в сутки) и 1-2 фрукта в день.
Быстрые диеты по группе крови
Основаны на полезных и вредных для человека продуктах исходя из его группы крови. Согласно этой диете, людям с 1-й группой крови нужно употреблять в пищу больше мясных продуктов.
Но что делать, если диета не дает результата?


Если ваша диета отвечает всем требованиям, вы долгое время ходите в спортзал, а результата все равно нет, сходите на прием к эндокринологу. У женщин, особенно после 35 лет, бывают сбои в работе щитовидки. Это может быть гипотериоз, гипертериоз и даже рак. В этом случае только врач, откорректировав гормональный уровень, подскажет, как правильно похудеть в вашем индивидуальном случае.
К сожалению, эти заболевания не всегда можно сразу выявить. Их симптомы можно перепутать и со сбоями в других системах. Так что прежде, чем садиться на диету, проанализируйте свое состояние.
Варианты коррекции врач подберет после того, как получит результаты анализов. И, вполне вероятно, вопрос можно ли похудеть, придется отложить на некоторое время. Запомните, что мотивация «как похудеть» не работает. Главной задачей ставьте здоровый вид и хорошее самочувствие.